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侯耀中我是真心疼离不开红糖姜茶暖宝的菇凉,可是…-大口吃鱼

侯耀中我是真心疼离不开红糖姜茶暖宝的菇凉,可是…-大口吃鱼

侯耀中
点击上方蓝字和鱼灰灰一起玩耍吧~
(今天的话题,建议女士们留心读一读,男士们转给关心的她读一读)
姨妈,灰灰又挑了一个非常难调和众人口味的topic
现如今,男生如果回答“多喝开水/红糖姜茶,吃点儿枣子,贴暖宝宝”,也会惹女生生气
(广大男同志也不要害怕…很多时候是姨妈气)
但灰灰偏偏要因难而上,来一期姨妈主题。
只因为,每每看到由于宫寒和气血不通而痛经(学术地说,原发性痛经)的姑娘们,花大价钱依靠中西医止疼药和红黑糖枣子姜茶blabla食补,却在平时继续坚持久坐不动的“养生”,灰灰就好!气!哦!

灰灰在这里不探讨哪种止疼药比较安全科学有效,也不探讨红糖黑糖红枣有木有用,更不探讨经期放开吃是不是不会胖。这些在知乎上面讨论翻来覆去讨论烂了,却也是不同的人也不同的说法。毕竟每个人体质和心理素质都不同,各执一词是理所应当。
通常,菇凉们习惯了用药物、食补和暖宝让子宫“被动”暖起来,缓解痛经症状与否姑且不论,但灰灰想问问各位月经不调或是痛经的菇凉们:你试过通过运动让子宫“主动”暖起来吗?

提到运动改善姨妈疼,不少宝宝开始反驳:经期不适合运动吧?
虽然很多女生都能在经期运动(譬如运动灰哈哈),但灰灰并未要求各位在经期运动啊~改善姨妈疼的运动,在乎平时。你以为灰灰会告诉你“就那几个特殊的日子动一动就能和姨妈疼拜拜”这种好事儿吗
然后又会有宝宝撒娇:好懒哦…奔波生活已经辣么辛苦,回家安安静静窝着看剧多好…让我运动简直让我死哦…
灰灰:运动死和姨妈痛死,你选择后者吗…以及我有说需要平时大动干戈十分激烈地运动才能照顾好姨妈吗…本期推送木有涉及任何剧烈运动、都是安安静静的哦~

不多废话。
本期灰灰依然坚持拿来主义,在keep中精选了三套难易不同、适合各位在平时晚间(晨间也可)抽15~30分钟练习的瑜伽课程,以及截取了当中简单且经典的、能有效活血暖宫的动作来勾搭宝宝们一起瑜伽~
灰灰查阅了一些资料,结合自己瑜伽的经验,可以负责地告诉大家:平时修习瑜伽,真的阔以改善姨妈疼,还能使体态变得更优美,好处多多~
写在一大波图片之前的是:
谁说柔韧性不好就不能练瑜伽的?
谁说瑜伽动作都特别难的?
谁说瑜伽一定要做得跟老师一样标准的?
谁说瑜伽一定得穿着瑜伽服去瑜伽馆健身房花钱学的?
&
经期切不可做子宫低于心脏或给腹部加压的瑜伽动作
经期要不要练瑜伽或者别的运动,视自己情况而定
三套动作难度由浅入深,视自己能力/闲暇时长选择



以下三个动作哪个难了,不服来辩哼



以下稍难的,做到自己身体可以达到的程度即可


慢慢进阶到串联体式,已然瑜伽新晋达人


让身体更健康其实一点都不难
离开沙发和被窝、放下手机和电脑
每周两次以上,每次30分钟以内
不花钱
姨妈就能乖乖哒
(附注1:痛经症状厉害的宝宝务必就医!)
(附注2:能坚持更多运动就更好啦~!)
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